[...] w domy przy pomocy samych hankli i własnej roboty sprzętu. Nadal tak jest tylko tym razem mam pożyczoną sztangę (gryf 140cm + 38kg obciążęnia). Ale mogę opowiedzieć jak ja wcześniej ćwiczyłem. Otóż w te wakacje posiadałem tylko hankle 2*4kg i 2*5kg, czyli w sumie 18kg. Znalazłem jakiś mocny kij (od szczotki, lecz bardzo mocny), związałem [...]
dexter byl mr o !!! a to fakt ze jest duzy ale nie ma sylwetki jak dorian ani jak ronnie !!! jest znacznie bardziej kanciaty!!!!! moze uda mu sie dostac kiedys do 5 na olympii ale nie sadze zeby ja wygral tyle razy co dorian abo ronnie!!!!!
[...] wyciskanie plaska+ rozpietki 4 takie serie po 15-20powt bic uginanie hantli stojac+ modlitewnik lamana + brama 3 takie serie po 15-20 powt, przerwy miedzy sriami 3-5 min jak nierobiles to polecam sprobowac to na dociecie, mila odmiana na wakacje pierwszy raz w tym roku tak robie ale od teraz zawsze to bedzie wakacyjny trening ktos kto [...]
[...] chyba trochę marnie ;D Teraz pytanie dlaczego tych efektów nie było bo wbrew pozorom środki są spoko - testosteron był poniżej normy kobiecej ;D Jak możesz zbudować mięcho jak nasz najważniejszy hormon leży i drugi problem, przy prohormonach już w 3 tygodniu stosowania - g**** czarne jak smoła, a sikałem na brązowo, trawienie tragedia, ciągle [...]
[...] chyba trochę marnie ;D Teraz pytanie dlaczego tych efektów nie było bo wbrew pozorom środki są spoko - testosteron był poniżej normy kobiecej ;D Jak możesz zbudować mięcho jak nasz najważniejszy hormon leży i drugi problem, przy prohormonach już w 3 tygodniu stosowania - g**** czarne jak smoła, a sikałem na brązowo, trawienie tragedia, ciągle [...]
U mnie akurat Sandi na razie nie ma, ale jak ktoś przyjdzie to nie wybałuszę oczu tylko powiem co wiem, mimo że na razie firma nie dała żadnej reklamy. Nie mam Sandi dlatego, że na razie firma jest trochę podejrzana. Niby polska a nic o niej nie słychać, niby ma creapura, ale nigdzie na opakowaniu nie ma zadnego logo ani numeru patentu, jest tylko [...]
A teraz zmienię trochę tematykę i wprowadzę nowy wątek... Kiedyś (jakiś czas) zajmowałem się żywnością funkcjonalną Obecnie stosowanie takiego terminu staje się co raz bardziej popularne a klient często nie do końca wie o co w tym chodzi Dlatego też kilka słów odnośnie żywności funkcjonalnej... Historia (historia to prawie zawsze moja ulubiona [...]
Dzięki za szybką i konkretną odpowiedź. Trochę zwątpiłem bo po wpisaniu HIIT w YT są filmiki nie wyglądające na maksymalną intensywność, jak już nawet znajdzie się jakieś bieganie to bardziej mocny sprint niż ucieczka przed dobermanem. Ale teraz już wiem:) A masz może wiedzę jakie tempo lub prędkość osiągasz w takich interwałach? Tak dla [...]
[...] w historii miasta. "Nie ulega wątpliwości, że tę imprezę można usytuować za wizytą w Sopocie Jana Pawła II. Byłem w tym roku na mistrzostwach świata w Stambule i wiem, jaki rozmach towarzyszy tej imprezie, którą obsługiwało ponad 300 dziennikarzy. Koszt organizacji jest spory, ale wartości marketingowej tego przedsięwzięcia nie można [...]
hmmm według mnie jak ktoś woli się bić w stójce to raczej jakoś się będzie bronił przed parterem sprawl i wogóle ... przecież to nie jest takie trudne kiedyś sie biłem z kolesiem co trenował jj to dostał pare konkretnych w papsko i sie nie chciał bić . a w mma to graplerzy sobie dobrze radzą , choć czasem wkurza mnie jak sie obściskują w [...]
)masy?ile kalorii spozywasz w czasie robienia -- musial bym policzyc ale napewno nie mniej jak 5000kcal tylko ze ja nie mam okresow robienia masy ani definicji czyli moja dieta jest ciagle taka sama. 6 posilkow plus to co zjem na maiescie przy jakiej wadze wziąleś doping-- napewno za wczesnie ale kiedys nie bylo takiej wiedzy jaka jest dzis [...]
[...] jej, ponieważ na siiłowni usłyszałam od paru osób, któe właśnie robią same odżywki, że jedza surower jajka- czy to zdrowe i racjonalne w ogóle. Wywaliła na mnie oczy jak 5ciozłotówki i się zapytała, czy mięso tez surowe bym zjadła? Albo co by było, gdybym mleko bez gotowania uprzedniego wypiła- czy zdajecie sobie np. sprawę, ze to [...]
[...] wydać więcej kasy, to po urodzinach zakupie nawet ławeczke i gryf z obciążeniami (1 stycznia osiemnastka, więc kasa pewnie wpadnie i będzie za co kupić :D ), z resztą teraz mam kase na hantle, to czemu mam nie nazbierać na gryf i obciążenia przed 18-tką :D Ogólnie dzięki za rady, jak mówiłem - gryf i ławeczka kiedyś u mnie być może zawitają :D
Kiedyś różne rzeczy pisali, to co teraz napisaliśmy, np za 10 lat ktoś gdzieś sobie temat odszuka i powie ale głupoty popisane, nauka cały czas idzie do przodu to co teraz jest ok za jakiś czas moze zostać obalone. Kiedyś jak redukcja to tylko LC, teraz i na węglach wysokich dobrze redukują
sa dwa powody dawka jez zalezna od masy, czy wiekszy gosc tym wiecej tego potrzebuje jak juz lecisz ktorys tam cykl na trenie to sie uodparniasz troche i nie dziala tak samo na ciebie jak kiedys i musisz zwiekszac dawke jak z kazdym lekarstwem walenie na poczatek duzych dawek nie ma sensu bo jest cos takiego jak punkt nasycenia i wieksze dawki nic [...]
[...] cie zapewnic, ze jesli pierwszy nie zaatakujesz to w walce tez sie niespotkamy. Trenuje po to by sie nie czuc bezbronnym - nie marze o karierze zawodniczej pokroju Silvy (jak coniektorzy) :)- moze dlatego ta moja niechcec do silowni. Kiedys zaczynalem od judo potem karate pare lat teraz Kindai Ju-Jitsu chociaz moim niespelninym marzeniem jest [...]
Biniu ja wiem ;) innego nie stosuje ,jak i me otoczenie ..no kiedyś bywał filomag/aspargin ....a tylko wspomniałem ,że nawet rozpuszczalny np Króger jest lepszy niż NIC ;)dużo dużo lepszy niż NIC ! choc to i tak najwyzsza półka (K) jeśli biega o rozp. magnezy bo te polskie wynalazki to nawet nie smakują XD
[...] w palcach: -sumo zawsze na 15 - -klasyk zawsze na 10 -rzymski zawsze na 5 ... swoja drogatu podchwyt zwieksza tarcie w gornej fazie. Prawde mowiac 2 rodzaje ciagow bym dal do tego planu i mial ten sam ciag na tej samej ilosci powt co 6 treningow... jeden z planowanych przeze mnie artow jest o tym sposobie! To jak z tym przemiennym u Ciebie?
[...] na wiele tematów tzw potocznie rozkmin. Jeżeli mamy jeszcze odpowiednie towarzystwo do tego to już w ogóle, cięzko powstrzymac gadke szmatke. Zależy to po częsci od gatunku jaki palimy. A są dwa: Sativa i Indica. Sativy są pobudzające, energetyzujące - idealne własnie przed treningiem, po nich mamy uczucie przyplywu energii, a co za tym idzie [...]
Ja też Kaczka dlatego nie postawiłem :) Dla mnie to był gość wielka nie wiadoma. Tylko to co ja o nim myślałem kiedyś przed walką z Mirem , Coluturem i Carwinem wyszło dopiero dziś ? Przynajmniej wiem ,że Ci wyżej wymienieni to kompletna porażka ... Jak można nie pokonać Pudziana ? I to dosłownie. 0 dynamiki , siły , szybkości, kompletnie nic. I [...]
Alexey Lesukov - HI TEC NUTRITION/PEAK TEAM
